La pleine conscience est une approche th\u00e9rapeutique qui consiste \u00e0 amener toute son attention au moment pr\u00e9sent, \u00e0 l’accepter et \u00e0 s’ouvrir enti\u00e8rement \u00e0 lui sans \u00eatre envahi par les pens\u00e9es complexes ou les r\u00e9actions \u00e9motionnelles qui peuvent surgir.<\/p>\n
Des techniques de pleine conscience sont utilis\u00e9es afin de d\u00e9velopper une conscience de l’activit\u00e9 de l’esprit. Ainsi, l’individu conscient ne s’identifie pas \u00e0 ses pens\u00e9es et n’est pas amen\u00e9 \u00e0 voir celles-ci comme un reflet de la r\u00e9alit\u00e9. Lorsqu’on est conscient, on est moins port\u00e9 \u00e0 juger ou \u00e0 rejeter ce qui se passe dans le pr\u00e9sent.<\/p>\n
En pr\u00e9servant un \u00e9tat de pleine conscience \u00e0 chaque moment, une personne commence \u00e0 reconna\u00eetre le mode de fonctionnement de ses pens\u00e9es et \u00e9motions ainsi que sa mani\u00e8re d’interagir avec les autres. Ce processus lui permet d’agir ad\u00e9quatement par rapport \u00e0 une situation au lieu de r\u00e9agir de fa\u00e7on automatique par habitude ou par acquis.<\/p>\n
Emily pratique la pleine conscience depuis plus de 10 ans et elle s’est concentr\u00e9e plusieurs ann\u00e9es sur cette approche alors qu’elle r\u00e9sidait en Asie. Elle a \u00e9galement effectu\u00e9 des recherches et d\u00e9velopp\u00e9 des techniques reli\u00e9es \u00e0 l’int\u00e9gration de cette conscience \u00e0 la th\u00e9rapie conjugale et familiale durant ses \u00e9tudes \u00e0 l’universit\u00e9 McGill.<\/p>\n
Veuillez noter :<\/em>
\nIl n’est pas n\u00e9cessaire de pratiquer la m\u00e9ditation, le yoga ou d’avoir quelque croyance que ce soit afin de b\u00e9n\u00e9ficier de cette approche, car tout le monde a acc\u00e8s \u00e0 sa conscience.<\/p>\n