La pleine conscience et la compassion sont souvent compar\u00e9es aux deux ailes d’un oiseau, les deux \u00e9tant n\u00e9cessaires pour voler. Dans cet atelier, Emily va guider les participants en leur apprenant \u00e0 commencer ou \u00e0 renforcer une pratique de l\u2019autocompassion.<\/p>\n
Au cours de cet atelier, les participants apprendront:<\/p>\n
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- Comment la compassion de soi peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression.<\/li>\n
- Des pratiques d\u2019autocompassion faciles comme la \u00ab\u00a0Self-compassionate pause\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Soft, Soothe, Allow\u00a0\u00bb telles que d\u00e9velopp\u00e9es par le Dr Kristen Neff.<\/li>\n
- Comment identifier la petite voix int\u00e9rieure n\u00e9gative et y r\u00e9pondre avec une voix d\u2019autocompassion.<\/li>\n
- Des mouvements du corps et des exercices de respiration qui favorisent l\u2019autocompassion.<\/li>\n
- Des exercices de pleine conscience pour soutenir une pratique d\u2019autocompassion.<\/li>\n<\/ul>\n
Les trois \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de l\u2019autocompassion tels qu\u2019enseign\u00e9s par le Dr Kristen Neff sont : l\u2019autobont\u00e9, un sentiment d\u2019humanit\u00e9 commune et la pleine conscience. L\u2019autobont\u00e9 ouvre notre c\u0153ur aux difficult\u00e9s de la vie afin que nous puissions nous \u00e9couter et nous donner ce dont nous avons besoin, l\u2019humanit\u00e9 commune aide \u00e0 nous sentir plus reli\u00e9s aux autres, nous rappelant que nous ne sommes pas seuls et la pleine conscience\u00a0nous aide \u00e0 vivre davantage dans le moment pr\u00e9sent, ce qui nous permet d\u2019accepter plus facilement et avec moins de r\u00e9sistance notre exp\u00e9rience.<\/p>\n
La pratique de l\u2019autocompassion nous permet d\u2019acqu\u00e9rir une force et une r\u00e9silience \u00e9motionnelle et nous offre une base sur laquelle nous reposer lors des changements ou des transitions. Ainsi, notre vie en est am\u00e9lior\u00e9e. L\u2019autocompassion nous enseigne \u00e0 nous motiver avec bienveillance plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 nous critiquer et \u00e0 ouvrir nos c\u0153urs \u00e0 nous-m\u00eames et aux autres. La recherche qui cro\u00eet rapidement montre que l’autocompassion est fortement li\u00e9e au bien-\u00eatre \u00e9motionnel, \u00e0 des habitudes saines, par exemple en ce qui a trait \u00e0 l’alimentation et \u00e0 l’exercice et aux relations personnelles plus satisfaisantes. Elle diminue aussi le niveau d’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n
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<\/p>\nLocation:<\/strong> Studio de Yoga Equilibrium, 4812 Blvd St. Laurent<\/p>\n
Tuition:<\/strong> $50 ($40 pour les \u00e9tudiants ou les gens sans travail).<\/p>\n
Langue<\/strong>:\u00a0Le cours est en anglais enseign\u00e9 dans un format de discussion bilingue.\u00a0Les re\u00e7us officiels disponibles comme psychoth\u00e9rapeute ou travailleur social.<\/p>\n
Pr\u00eat \u00e0 vous inscrire?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n
<\/a> Pour vous inscrire\u00a0\u00bb<\/u><\/span><\/span><\/span><\/a><\/strong><\/p>\n
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![\"emily](\"https:\/\/emilymoody.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/emily-psychotherapy.png\")
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