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Ce programme est basé sur la méditation, le yoga et l’auto-exploration dans le but de réduire le niveau de stress vécu. Développé à l’origine par le Dr Jon Kabat-Zinn, le MBSR est basé sur les concepts du moment présent, de la pleine conscience, de l’acceptation et de l’auto-compassion. Les recherches sur le programme au cours des 30 dernières années démontrent qu’il permet une diminutions durable des symptômes de stress physique et psychologique. Ce programme est enseigné dans plus de 250 hôpitaux à travers l’Amérique du Nord.
Activités:
- Relaxation de pleine conscience
- Yoga de base pour tous les niveaux
- Méditation marchée
- Respiration, manger et communications conscientes
- L‘auto-exploration
- Dialogue de groupe
- Compassion pour nous-mêmes et les autres
- 30-40 minutes de pratique par jour
Bénéfices:
- Des moyens plus efficaces de gérer le stress
- Diminution de l’anxiété, la dépression, l’irritabilité
- Augmentation de la capacité d’adaptation à des difficultés, à la fois physique et émotionnelle
- L’expérience directe et une meilleure compréhension de la connexion corps et l’esprit
- Augmentation de l’auto compassion et l’acceptance de soi
- Une plus grande compassion pour les autres et l’amélioration des relations
- Plus d’énergie et d’enthousiasme pour la vie
* Afin que la formation de la pleine conscience peut être plus accessible à tous, Emily offre maintenant plusieurs stages de bourses d’études (30% à taux réduit) pour chacun de ses cours MBSR. Si vous souhaitez d’appliquer pour ce placement de la bourse s’il vous plaît communiquer avec Emily.
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