24 Mai, 2020, 13:30h- 16:30h
Enseignante principal: Emily Moody
La pleine conscience et la compassion sont souvent comparées aux deux ailes d’un oiseau, les deux étant nécessaires pour voler. Dans cet atelier, Emily va guider les participants en leur apprenant à commencer ou à renforcer une pratique de l’autocompassion.
Au cours de cet atelier, les participants apprendront:
- Comment la compassion de soi peut aider à soulager les symptômes de stress, l’anxiété ou la dépression.
- Des pratiques d’autocompassion faciles comme la « Self-compassionate pause » et « Soft, Soothe, Allow » telles que développées par le Dr Kristen Neff.
- Comment identifier la petite voix intérieure négative et y répondre avec une voix d’autocompassion.
- Des mouvements du corps et des exercices de respiration qui favorisent l’autocompassion.
- Des exercices de pleine conscience pour soutenir une pratique d’autocompassion.
Les trois éléments clés de l’autocompassion tels qu’enseignés par le Dr Kristen Neff sont : l’autobonté, un sentiment d’humanité commune et la pleine conscience. L’autobonté ouvre notre cœur aux difficultés de la vie afin que nous puissions nous écouter et nous donner ce dont nous avons besoin, l’humanité commune aide à nous sentir plus reliés aux autres, nous rappelant que nous ne sommes pas seuls et la pleine conscience nous aide à vivre davantage dans le moment présent, ce qui nous permet d’accepter plus facilement et avec moins de résistance notre expérience.
La pratique de l’autocompassion nous permet d’acquérir une force et une résilience émotionnelle et nous offre une base sur laquelle nous reposer lors des changements ou des transitions. Ainsi, notre vie en est améliorée. L’autocompassion nous enseigne à nous motiver avec bienveillance plutôt qu’à nous critiquer et à ouvrir nos cœurs à nous-mêmes et aux autres. La recherche qui croît rapidement montre que l’autocompassion est fortement liée au bien-être émotionnel, à des habitudes saines, par exemple en ce qui a trait à l’alimentation et à l’exercice et aux relations personnelles plus satisfaisantes. Elle diminue aussi le niveau d’anxiété et la dépression.
Location: Studio de Yoga Equilibrium, 4812 Blvd St. Laurent
Tuition: $50 ($40 pour les étudiants ou les gens sans travail).
Langue: Le cours est en anglais enseigné dans un format de discussion bilingue. Les reçus officiels disponibles comme psychothérapeute ou travailleur social.
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