La pleine conscience est une approche thérapeutique qui consiste à amener toute son attention au moment présent, à l’accepter et à s’ouvrir entièrement à lui sans être envahi par les pensées complexes ou les réactions émotionnelles qui peuvent surgir.
Des techniques de pleine conscience sont utilisées afin de développer une conscience de l’activité de l’esprit. Ainsi, l’individu conscient ne s’identifie pas à ses pensées et n’est pas amené à voir celles-ci comme un reflet de la réalité. Lorsqu’on est conscient, on est moins porté à juger ou à rejeter ce qui se passe dans le présent.
En préservant un état de pleine conscience à chaque moment, une personne commence à reconnaître le mode de fonctionnement de ses pensées et émotions ainsi que sa manière d’interagir avec les autres. Ce processus lui permet d’agir adéquatement par rapport à une situation au lieu de réagir de façon automatique par habitude ou par acquis.
Emily pratique la pleine conscience depuis plus de 10 ans et elle s’est concentrée plusieurs années sur cette approche alors qu’elle résidait en Asie. Elle a également effectué des recherches et développé des techniques reliées à l’intégration de cette conscience à la thérapie conjugale et familiale durant ses études à l’université McGill.
Veuillez noter :
Il n’est pas nécessaire de pratiquer la méditation, le yoga ou d’avoir quelque croyance que ce soit afin de bénéficier de cette approche, car tout le monde a accès à sa conscience.