Automne, 2020 (8 Semaines)
Les vendredis, 9- 12
Enseignant Principal: Emily Moody avec co-enseignante Janice Cormier
Mindful Self Compassion (MSC) (l’autocompassion consciente) est un programme de 8 semaines soutenu de façon empirique visant à développer la capacité d’autocompassion. La pleine conscience et la compassion sont souvent comparées aux deux ailes d’un oiseau, les deux étant nécessaires pour voler. La pleine conscience nous enseigne à nous reposer sur notre expérience et à la reconnaître avec un esprit ouvert et curieux et l’autocompassion nous permet de faire face à toutes les difficultés qui surgissent avec bienveillance, chaleur et compréhension. La pleine conscience alliée à l’autocompassion nous procure un bien-être et rend nos vies quotidiennes plus faciles à gérer.
L’autocompassion nous donne la force émotionnelle et la résilience nécessaires pour faire preuve d’autant de bienveillance et de compréhension envers nous-mêmes que s’il s’agissait d’un bon ami. Grâce à l’autocompassion, nous pouvons nous motiver à l’aide d’encouragements, nous pardonner, être indulgents envers nos défauts, prendre soin des autres tout en prenant soin de nous et vivre de manière plus authentique. La recherche qui croît rapidement montre que l’autocompassion est fortement liée au bien-être émotionnel, à des habitudes saines, par exemple en ce qui a trait à l’alimentation et à l’exercice, et aux relations personnelles plus satisfaisantes
Lieu : 4812 Boul St-Laurent, Montréal, Studio de Yoga Equilibrium
Frais : 550 $*, comprend un cahier de participant et 1 journée de retraite de 4 heures (10 % de rabais pour les étudiants, les personnes sans emploi ou si vous vous inscrivez avec un ami). Dépôt de 50% exigé au moment de l’inscription.
Horaire: huit vendredis matin, de 9- 12 h (plus une journée de retraite le 24 Mai, de 13:30- 17:30 h).
Langue: le cours est donné en anglais et les séances de discussion sont bilingues.
L’autocompassion est une compétence pouvant être développée par tous, même par ceux qui n’ont pas eu de modèle de compassion dans leur enfance ou qui ont une petite voix intérieure négative fortement développée. Une expérience préalable en méditation n’est pas nécessaire, mais peut s’avérer utile. La MSC est basée sur la recherche des psychologues Kristin Neff et Christopher Germer et suit le format du programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). Le programme comporte une pratique de la méditation, un travail sur le corps, de courtes séances de discussion et des discussions de groupe. Ce programme complet à multiples facettes permet de développer la capacité d’autocompassion et la pleine conscience dans la vie quotidienne.
Dans ce cours, vous apprendrez:
- Les trois éléments clés de l’autocompassion soient l’autobonté, le sentiment d’humanité commune et la pleine conscience.
- Des exercices de pleine conscience et d’autocompassion pour la maison et la vie quotidienne.
- Des exercices physiques inspirés par l’autocompassion.
- La science et la recherche sur l’autocompassion.
- Comment gérer plus facilement les émotions difficiles.
- Comment se motiver avec bienveillance plutôt qu’avec un esprit critique.
- Comment identifier votre petite voix intérieure négative et mieux gérer votre tendance au perfectionnisme et à vous rabaisser ainsi que votre faible estime de vous.
- Comment arrêter d’être si dur envers vous-même et devenir votre meilleur mentor personnel.
- Comment la compassion peut transformer les relations difficiles, autant les anciennes que les nouvelles.
- L’art de savourer les expériences positives et l’autoappréciation.
Emily a étudié au Center of Mindful Self Compassion et a reçu une formation sous la direction des Drs Kristen Neff et Chris Germer. Elle offre des ateliers de réduction du stress basée sur la pleine conscience depuis 6 ans et est très enthousiaste de pouvoir partager sa nouvelle passion pour la recherche et la pratique en matière d’autocompassion consciente, domaine en plein essor.
* Afin que la formation de la pleine conscience et compassion peut être plus accessible à tous, Emily offre maintenant plusieurs stages de bourses d’études (30% à taux réduit) pour chacun de ses cours de 8 semaines. Si vous souhaitez d’appliquer pour ce placement de la bourse s’il vous plaît communiquer avec Emily par courriel: info@emilymoody.com.
Ce cours est approuvé par l’Ordre des Psychologues du Québec pour 24 heures de formation continue. (Numéro de cours : RA01844-16)
Les reçus officiels disponibles comme psychothérapeute ou travailleur social.
Prêt à vous inscrire?
Si vous préférez payer par chèque, s’il vous plaît envoyer un chèque écrit à mon nom pour le dépôt à mon adresse de bureau ci-dessous:
Emily Moody
1,217 Bernard, n ° 217
Outremont, QC, H2V 1V7
Tous les ateliers de 8 semaines les vendredi matins aura lieu à: Studio de Yoga Equilibrium, 4812 Boul St-Laurent, Montréal, QC H2T 1R9